Tips Manjur Menurunkan Kolesterol
Selain diet seimbang, ada cara lain untuk menghindari peningkatan kolesterol dan bahkan mengurangi itu:
- Melakukan latihan fisik: aktivitas fisik dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi ketegangan. Mengendalikan berat badan, bekerja keluar atau berlatih olahraga, Anda merasa lebih baik dan mengurangi risiko serangan jantung dan darah kadar kolesterol
- Tidak merokok: Merokok merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung koroner. Ditambah dengan kolesterol, mengalikan risiko
- Menghindari stres: a life kurang stres juga mengurangi risiko serangan jantung dan menurunkan kolesterol. Cari untuk mengubah aktivitas sehari-hari menjadi sesuatu yang akan memberi Anda kepuasan
- Pergi pada diet dengan tingkat yang rendah lemak dan kolesterol: ketat mengendalikan makanan.
Ingat bahwa semua makanan asal hewan memiliki kolesterol. Jadi, memberikan preferensi untuk menanam makanan: buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Siapa yang memiliki kecenderungan untuk kolesterol tinggi harus mengikuti rekomendasi sama dijelaskan dalam pengobatan: menjaga kebiasaan hidup sehat, menghindari Merokok dan pengendalian kolesterol dan tekanan darah. Kebiasaan yang disarankan:
- Makan lebih banyak buah dan sayuran
- Makan lebih banyak ikan dan sedikit daging panggang atau panggang kentang goreng
- Makan beragam jenis makanan tinggi serat, seperti oatmeal, roti gandum dan apel. Serat membantu mengurangi tingkat kolesterol
- Batasi asupan lemak jenuh, seperti lemak susu turunan
- Batasi makanan tinggi kolesterol, seperti telur dan hati
- Penggunaan produk susu rendah lemak: susu skim, yogurt tanpa lemak dan es krim cahaya
- Hindari makanan yang digoreng.
Perawatan kekuatan yang harus diperkuat oleh orang-orang dengan diabetes, karena ini menimbulkan risiko manifestasi aterosklerosis dari tiga sampai empat kali lebih besar dari orang-orang non-diabetic. Ada makanan yang membantu untuk mengurangi tingkat kolesterol darah, seperti juga di sana orang-orang yang harus dihindari. Untuk melakukan ini, membayar perhatian di dua daftar di bawah ini:
Makanan tinggi kolesterol:
- Bacon
- Chantilly
- Ikan roe
- Butter cookie
- Permen krim
- Kulit unggas
- Udang
- Keju kuning
- Daging merah "gemuk"
- Kuning telur
- Krim es krim
- Krim asam
- Lobster
- Viscera.
Makanan yang membantu menurunkan kolesterol:
- Seledri
- Taoge Brussel
- Dihasilkan jeruk
- Hitam prem
- Hitam prem
- Kembang kol
- Pepaya
- Amora
- Damascus
- Ubi kayu
- Minyak zaitun
- Kacang
- Roti gandum utuh
- Gandum
- Oat bran
- Pir
- Wortel
- Kulit gandum
- Persik
- Seluruh biji-bijian
- Kacang
- Okra
- Jelai
- Figo
- Sayuran berdaun.
OK, Anda sudah tahu apa itu kolesterol dan bagaimana untuk mencegahnya. Waktu berikutnya Anda pergi berbelanja, memilih makanan yang membantu menurunkan kolesterol dan berpikir dua kali sebelum melompat-lompat gym. Tubuh Anda menghargai dua kali lipat!
@Lazada:
Semoga artikel Tips Manjur Menurunkan Kolesterol bermanfaat bagi Anda. Jika anda suka dengan artikel Tips Manjur Menurunkan Kolesterol ini, like dan bagikan artikel Tips Manjur Menurunkan Kolesterol ketemanmu.
